il club della linea

[riversky]

E’ un po’ che non scrivo, problemi di natura affettiva (lasciata per la 350esima volta con Ale… , non me la sento neanche di aggiornare lo status di fb tanto lo so’ che si torna assieme….
Comuqnue, a prescindere dai problemi di natura affettiva, con conseguente depressione del gatto, si aggiungono i problemi di decifrazione dei famosi esami (intolleranza al glucosio) e di un simpatico virus intestinale che cosa stranissima per la sottoscritta, mi sta’ procurando nausea da qualche giorno a questa parte – e quindi non ho fame.
Dovrei mangiare cibi facilmente digeribili, cioè zuccheri, ma come faccio se mi alzano l’insulina?
Presa dal dubbio non mangio niente e non è che renda tanto sul lavoro.
Parto con il menù da ieri sera:
Cena: insalata, mezza mozz light, scatoletta di tonno, 60 r di pane di soja
Colazione: nausea + sveglia che non suona. => tristissimo caffè macchaito senza zucchero della macchinetta
Merenda: yoghurt intero (perché faccio la spesa di corsa, così non capisco cosa sto’ comprando? Volevo lo yoghurt magro )
Lunch: dannata nausea mi butto sulla pasta in bianco, accettonsi suggerimenti…
A presto!

[Chiaraaaaaa]

Eli nessun consiglio, solo un abbraccio di solidarietà dato che vedo anche te presa in un vortice di casini, ma ce la faremo

scrivo solo per dirvi che mi sto dando al cibo sì sì, ai casini e al cibo
domani fuggo per due giorni da questo posto, non potrei farlo ma me ne sono fregata. MI rilasso un po'. Smetto di pensare di aver fatto l'ennesima ca della mia vita, almeno fino a sabato. Poi ci ripenso...

[riversky]

Chiaretta!!!! Piantala che hai tutta la mia stima in almeno un paio di campi importanti (Tipo riuscire a mollare un fidanzato di cui non siamo innamorate? Tipo fare un lavoro che ci consente di stare a contatto con quello che più amiamo ed essere considerate "professionals? )
Per il resto grazie per l'abbraccio
Serve
Diario di oggi:
Colazione (e vi pare che sento la sveglia?): 4 albicocche in metropolitana in perfetto stile emigrata.
merenda di metà mattina: barrettina da 200 calorie destinata al post allenamento
lunch: basta mensa salasso all'autogril dove per 10 gamberetti bolliti 10 + ciotola di insalata a peso d'oro (ma non doveva fare bene?) con qualche fagiolo rosso e coppetta di anans fresco + morso di baguette + 2 cucchiaini di olio di oliva ho bruciato la bellezza di due ticket.
merenda: 3 mandorle + yogurt magro
merenda 3: altra barrettina destinata al post allenamento
cena: indovinate?
Vabbè, mi sa' che passo al mac dopo l'allenamento di calcio, così vario un po'

[RosadiMaggio]

.................................................. ...

[RosadiMaggio]

Ciao a tutte, ho bisogno del vostro aiuto

Soprattutto per le esperte e le veterane/i del thread

Mi date qualche consiglio per perdere 8 kg in tempi relativamente brevi senza morire di fame?

Non posso rinuciare a latte e pane


Grazie

[*galadhriel*]

ciao a tutte...sempre con una assenza più prolungata ogni tanto mi faccio rivedere....
un bacio alla mia sorella yety

Oltre all'insulino resistenza e sindrome dell'ovaio micropolicistico ora sembra che il mio metabolismo sia definitivamenrte andato in cavalleria......sono molto avvilita.....dovrò fare le analisi del caso e vedere, comunque facendo una dieta non ferrea e andando in palestra (uso il cardiofrequenzimetro per tenere alti i battitit) non ne esco comunque ...in un anno (in cui è vero che non sono stata a dieta ma non ho nemmeno fatto schifo da morire...ho mangiato normale...) ho preso 4 kg e mezzo che non riesco a buttare giù...in più mi sono scomparse le mestruazioni ed anche con il progesterone x 10 gg non mi stanno tornando...non so'se andare a cercare un albero ed impiccarmici o battere la testa al muro.....
scusate lo sfogo...

[*galadhriel*]

mannaggia agli esami del cazzo e agli ormoni ballerini...ho appena mangiato latte e biscotti per merenda....auuuuuuhh

[riversky]

Gala!!!
Capisco... troppo brutto fare sacrifici e non vedere i risultati...Non ti preoccupare, lo stress da studio, sicuramente, non ti aiuta. Cambia tutto dopo la laurea
Una domanda...ma il cardiofrequenzimetro non deve essere impostato su battiti di frequenza media, intendo, non troppo alti?

X Rosa: 8 kili mi sembrano un bel po'... ti consiglierei di andare sulla perdita di un kg al mese, che vuol dire, circa 7500 calorie in meno al mese, cioè circa 250 cal in meno al giorno di quello che consumi di solito.
E fare sport almeno 3 volte alla settimana: così mantieni il tono e, se sei messsa maluccio come me e l'amica jeti, è anche l'unico modo per bruciare le calorie in eccesso o i grassi. Inoltre ti rassodi, e, quindi, anche se mantieni il peso, la forma fisica appare più armoniosa. ;-).
Duccio, qualche thread fa' aveva postato un bel link. LA dieta che va' per la maggiore sembra essere la mediterranea (okkio, no quella del mulino bianco, ultimamente è stata aggiornata - contempla una maggiore quantità di cereali integrali). Quando mi ricollego ti giro l'esempio di dieta che m'ha dato il diabetologo. Va' bene anche per le persone che non hanno problemi. :-) (solo che è na' palla...mi sogno il moijto di notte , che, per ovvie ragioni, il diabetologo mi ha severamente vietato, chissà perchè )

[RosadiMaggio]

Gala!!!
Capisco... troppo brutto fare sacrifici e non vedere i risultati...Non ti preoccupare, lo stress da studio, sicuramente, non ti aiuta. Cambia tutto dopo la laurea
Una domanda...ma il cardiofrequenzimetro non deve essere impostato su battiti di frequenza media, intendo, non troppo alti?

X Rosa: 8 kili mi sembrano un bel po'... ti consiglierei di andare sulla perdita di un kg al mese, che vuol dire, circa 7500 calorie in meno al mese, cioè circa 250 cal in meno al giorno di quello che consumi di solito.
E fare sport almeno 3 volte alla settimana: così mantieni il tono e, se sei messsa maluccio come me e l'amica jeti, è anche l'unico modo per bruciare le calorie in eccesso o i grassi. Inoltre ti rassodi, e, quindi, anche se mantieni il peso, la forma fisica appare più armoniosa. ;-).
Duccio, qualche thread fa' aveva postato un bel link. LA dieta che va' per la maggiore sembra essere la mediterranea (okkio, no quella del mulino bianco, ultimamente è stata aggiornata - contempla una maggiore quantità di cereali integrali). Quando mi ricollego ti giro l'esempio di dieta che m'ha dato il diabetologo. Va' bene anche per le persone che non hanno problemi. :-) (solo che è na' palla...mi sogno il moijto di notte , che, per ovvie ragioni, il diabetologo mi ha severamente vietato, chissà perchè )

Grazie river
Se mi posti l'esempio, quando puoi ti ringrazio

Ps: le diete sono tutte una palla (mojto a parte che non bevo ma 8 kg vengono lo stesso ed anche l'insulino resistenza, credo dato che l'ho avuta ) tranne che per chi le prescrive

[Duccio]

Eccovi qua il link che diceva... le linee guida sono messe divise per capitoli invece che il file scaricabile...
Linee Guida - INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Non si parla di diete.. ma di corretta alimentazione seguendo la "dieta mediterranea"... ovvero molte verdure, frutta, latte, pane , pasta, pesce, limitare carne...e minimizzare dolci ... C'e' scritto un sacco di cose...La fonte poi essendo l'istituto nazionale della ricerca sugli alimenti e sulla nutrizione e' la massima autorita' alla fine... non sono le cazzate da novella duemila che si trovano nei giornaletti patinati..

[riversky]

X Rosa:
Colazione: 200 gr di latte scremato, 25 gr di fette biscottate
Merenda: 20 gr di fette biscottate
Lunch: 50 gr di pane, 150 gr di frutta, 150 gr di verdura, 80 gr di pollo
Merenda: yogurt magro
Cena: 50 gr di pasta, 150 gr di pesce, 150 gr di verdura, 150 gr di frutta,
Durante tutto il giorno vanno aggiunti 5 cucchiaini d’olio.
La carne bianca può essere sostituita da carne rossa magra (70 gr?) ed il pesce da tonno in scatola senz’olio (80 gr).
2 volte alla settimana pollo o pesce possono essere sostituiti da 50 gr di formaggi magri.
Altre due volte pollo o pesce possono essere sostituiti da 50 gr di affettati magri(io adoro il golfetta, per dirti)
1 volta alla settimana carne o pesce può essere sostituita da 2 uova.
Il pesce (magro) va’ mangiato almeno 3 volte alla settimana.
Per verdure non si intendono legumi e patate e per frutta non sono contemplate le banane.
Tieni presente che è una dieta pensata per prevenire il diabete, in altre diete sono concessi biscotti secchi al posto delle fette biscottate e poco zucchero/miele. Inoltre si può mangiare la frutta lontano dai pasti. Un altro medico mi aveva dato un’altra dieta che contemplava un maggiore quantitativo di formaggi, salumi e carne. La pasta si può sostituire con il riso. Pranzo e cena si possono invertire.
Ti dico solo che, per risparmiare tempo e soldini, sto’ comprando pesce surgelato e pollo da condividere col gatto. Pure il gatto m’ha schifato il pollo lesso
Inoltre si tratta di regole indicative. Il mio endocrinologo concorda sul fatto che se voglio mangiare di più la mattina posso e m’ ha chiuso due occhi sulle barrettine saltapasto post palestra…

[RosadiMaggio]

[QUOTE=riversky;2341995]X Rosa:
Colazione: 200 gr di latte scremato, 25 gr di fette biscottate
Merenda: 20 gr di fette biscottate
Lunch: 50 gr di pane, 150 gr di frutta, 150 gr di verdura, 80 gr di pollo
Merenda: yogurt magro
Cena: 50 gr di pasta, 150 gr di pesce, 150 gr di verdura, 150 gr di frutta,
Durante tutto il giorno vanno aggiunti 5 cucchiaini d’olio.
La carne bianca può essere sostituita da carne rossa magra (70 gr?) ed il pesce da tonno in scatola senz’olio (80 gr).
2 volte alla settimana pollo o pesce possono essere sostituiti da 50 gr di formaggi magri.
Altre due volte pollo o pesce possono essere sostituiti da 50 gr di affettati magri(io adoro il golfetta, per dirti)
1 volta alla settimana carne o pesce può essere sostituita da 2 uova.
Il pesce (magro) va’ mangiato almeno 3 volte alla settimana.
Per verdure non si intendono legumi e patate%2

[RosadiMaggio]

Eccovi qua il link che diceva... le linee guida sono messe divise per capitoli invece che il file scaricabile...
Linee Guida - INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Non si parla di diete.. ma di corretta alimentazione seguendo la "dieta mediterranea"... ovvero molte verdure, frutta, latte, pane , pasta, pesce, limitare carne...e minimizzare dolci ... C'e' scritto un sacco di cose...La fonte poi essendo l'istituto nazionale della ricerca sugli alimenti e sulla nutrizione e' la massima autorita' alla fine... non sono le cazzate da novella duemila che si trovano nei giornaletti patinati..

Grazie Duccio c'è un vero patrimonio sulla corretta alimentazionei n questo link

[*galadhriel*]

buongiorno!
River, la dieta che hai postato è molto molto simile a quella che facevo io 2 anni fa' e che ora sto'tentando di riprendere in mano......
il problema mio è uno solo...e grande
la forza di volontà...non riesco proprio a stare a dieta correttamente per più di 3 giorni di seguito......forse ci vorrebbe davvero uno psicologo.....

[nunu dance]

ehilà clubbine vi ho abbandonato
eccomi qui di ritorno
diciamo che nonostante lo stress generale la mia dieta è più equilibrata del solito anche perchè quest'anno sono riuscita a seguirla ottenendo finalmente qualche risultato
scrivo il diario di oggi:

colazione:caffè latte, nastrina, supradin
merenda: un pacchetto di crackers non salati
pranzo: minestrone con riso, frittata, insalata, ciliege e una fetta di melone
merenda: mmm penso frutta fresca
cena: tonno al naturale con pomodori, un panino integrale, frutta.

non so se riesco a scrivere regolarmente ma ci provo.
un bacio a tutte