Quanto al movimento amatoriale ( Chiara ) io avevo iniziato ad andare a camminare con un amico, ma qui non fa che nevicare ultimamente
Buona giornata
__________________ Un gabbiano di Nessundove io sono, nessun lido considero mia patria, nessun luogo, nessun posto a se mi lega; è di onda in onda invece che io volo
Trova pace in cio’ che sei e dove ti trovi.
Le persone spesso sanno gia’ cosa fare; a te spetta il compito di mostrare loro il modo......ecco la vera saggezza.
(Eragon – C.Paolini)
D@niii... io intendevo moscia non nel senso dell'umore, na nel senso sei muscoletti sempre più simili a budini...
@ Lucy: Avanti, così, forza! Reduce da consueto appuntamento danza + gim...
Domani vi aggiorno sul diario...
Buoneeee le barrette EnervitRiver...hai tutta la mia ammirazione
Continui ancora la zona?
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Gaia
Tessera n° 15 Club del Giallo
Guardiana Radar del Gruppo insieme a Chiocciolina4
Buoneeee le barrette EnervitRiver...hai tutta la mia ammirazione
Continui ancora la zona?
Rosa, ne ho trovate un tipo (si chiamano gim line) che sono come i croccantini ai gatti... Non sono bilanciate zona, ma danno comunque tante proteine e tanto cioccolato (e, in più, prevengono svenimenti da fame vari prima di arrivare a casa dopo 90 minuti di mezzi + dccia e shampo )
Unico problema: 2€ a barrettina... per 135 misere calorie. (2 + barrettina da un blocco prima di allenamento = circa 370 kcal)
In quanto alla zona ho smesso: volevo fare poche settimane perchè , appunto, ero un po' moscetta(di muscoli) e giù di morale, e poi perchè dicono che migliori le prestazioni sportive (fatto più gol...anzi...diciamo che ho iniziato a farne.. ) ma non voglio seguirla per troppo tempo perchè:
a) i principi su cui si basa, dicono che , alla fine, l'organismo si abitua a vivere in zona. Sulla base dei miei parametri fisici il mio organismo dovrebbe abituarsi ad una alimentazione costante da 1200 kcal... senza dimagrire ulteriormente
b) E' impossibile da seguire.
c) Vorrei che il mio organismo si riabituasse ai carboidrati senza dover stare ogni volta a fare le percentuali.
Se la trovo posto una interessante confutazione trovata in internet, comunque credo che, per se seguita bene, aiuti nel dimagrimento.
Comunque, diario di ieri + oggi
ieri mattina a col:
due fette di panbauletto + 20 gr nutella, 200 gr latte scremato
merenda: mela
lunch : solitaria al ciao insalat"ona" con 3 foglie di insalata, pezzo di primosale + 3 pezzu di crudo tagliato spesso + funghetto sottolio. Nè olio nè sale. + coppetta di ananas + 1/2 paninetto alle noci.
merenda: yogurt magro + 3 mandorle
cena...:barrettine + acquagim + simpatica figura barbina a danza del ventre.
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"The road of excess leads to the palace of Wisdom..." W. Blake
Ciao a tutte
mammamia oggi mi sento stremata... a proposito river avevo pensato che intendessi "moscia" in senso di stanchezza mentale probabilmente ho fatto un pò di proiezione
diario di oggi
colazione: bicchiere di latte + 3 biscotti gentilini
spuntino: una pera
pranzo: 90 gr di pasta con sugo e piselli
merenda: una banana
cena: 150gr di pollo arrosto + 300gr di patate al forno + 200 gr di bieta (sono un pò affamata stasera )
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se ami vasco... entra a far parte del social group " fratelli di vasco" non mancare! diffondiamo la voce del "KOMANDANTE".
Beh...dai...non é che me la passi così male... ma sai che limitare i dolci ( disse, dopo colazione a base di grancereale) mi ha pure buttato un po' su l'umore?
Comunque, sctivo bella carica e decisa ad affrontare il gelo anche stasera (calcetto ) e vi posso assicurare che l'umore non é moscio: é fortemente incazzato con chi organizza i mezzi pubblici a milano . Scrivo già il diario di oggi tanto so' già cosa mangerò ( ieri ho sforato con le proteine perché fatto colazione salata... ) Colazione: 4 grancereale, 250gr di latte scremato.
Merenda: mela
Lunch: due fette di pane di segale (100 gr)+ 70 grammi fra crudo e scamorza + 3 foglie di indivia semi-defunta. + manicure
Merenda 2 Yogurt + 3 mandorle
Merenda 3(se ho fame) crakers zona
Cena: amata-odiata pizza con le compagne di squadra.
Dubbio amletico: mezza pizza coi gamberetti o insalatona e pubblico ludibrio come la volta scorsa?
Forse dovrei evitare i crackers prima dell'allenamento ma poi sì che gioco "moscia" ( quanto mi piace giocare in una squadra di revisori dei conti... tutte provate nel fisico )
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Il mio primo blog!!!
Ultima modifica di riversky : 10-02-2010 alle ore 13.58.39
Beh...dai...non é che me la passi così male... ma sai che limitare i dolci ( disse, dopo colazione a base di grancereale) mi ha pure buttato un po' su l'umore?
Anche a me!! prima mi ingozzavo di cioccolata ci andavo giù pesante, roba da una tavoletta di fondente in meno di 15 minuti... ora evito queste porcherie e assumo gli zuccheri in modo diverso, per lo più attraverso pane e pasta, a parte qualche rara eccezione... eppure l'umore si è leggermente tirato sù! Meglio così...
diario di oggi
colazione: un bicchiere di latte + 40gr di cereali integrali
spuntino: una pera
pranzo: roast beef con patate (150gr) + mezzo panino (45gr) con bieta
merenda: thè senza zucchero e una fettina di ciambellone
cena: 100gr di crescenza + un panino integrale (75gr) + un piattino di minestrone
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Anche a me!! prima mi ingozzavo di cioccolata ci andavo giù pesante, roba da una tavoletta di fondente in meno di 15 minuti... ora evito queste porcherie e assumo gli zuccheri in modo diverso, per lo più attraverso pane e pasta, a parte qualche rara eccezione... eppure l'umore si è leggermente tirato sù! Meglio così...
faccio presente che, al di là del fatto che una tavoletta di cioccolato in un quarto d'ora è senz'altro eccessivo, magari in quantità più ridotte sarebbe meglio...dicevo al di là della quantità, il cioccolato fondente non è assolutamente una porcheria. Tra i vari tipi di cioccolato è quello a minor contenuto di grassi, zuccheri e altre sostanze che niente hanno a che vedere con il cacao originario.
Numerosi studi dimostrano il suo beneficio sull'apparato cardio-circolatorio, come regolatore della pressione arteriosa, sul sistema nervoso e come protettivo contro la carie...e sono solo alcuni esempi.
E non so scherzando...tutto vero e documentato.
Non demonizziamolo
Con questo chiudo e vi auguro sonni sereni
__________________ Un gabbiano di Nessundove io sono, nessun lido considero mia patria, nessun luogo, nessun posto a se mi lega; è di onda in onda invece che io volo
Trova pace in cio’ che sei e dove ti trovi.
Le persone spesso sanno gia’ cosa fare; a te spetta il compito di mostrare loro il modo......ecco la vera saggezza.
(Eragon – C.Paolini)
Mi accodo ad Alessia, anche io noto gli effetti benefici del cioccolato fondente. Ne mangio tre quadretti ogni mattina (quello bio super fondente purissimo) e tutto il giorno mi sento piena di energia. Senza, penso che crollerei.
IN più, faccio le analisi del sangue bimestralmente e i miei valori sono perfetti, quindi nessun effetto collaterale (se non benefico).
Detto ciò:
Ieri:
colazione: yogurt magro, budino di soia al cacao, 3 gallette di riso
pranzo: pesce e carciofi bolliti + fetta di pane di segale integrale
allenamento addominali e flessioni
cena: piada di farro con crudo e carciofi + insalata verde
Oggi mi tocca fare l'ecg sotto sforzo con annessa visita medico sportiva per attività agonistica (che palle), poi spesina, Chiesa (oggi è il giorno della Madonna di LOurdes) e alle 20 piscina.
Sono migliorata molto in piscina...siccome sto lavorando sul tempo, ho visto che con impegno e fatica si raggiungono risultati impensabili.
Questo mi spinge a lottare
Io non dovrei dimagrire (vabbè un paio di kg in meno non mi dispiacerebbero...)...il mio problema è che sono "budinosa"!!!
Faccio una vita sedentaria e soprattutto adoro mangiare schifezze...cioè..non potete capire sarei capace di digiunare e mangiare solo patatine!!!
Mi sono fatta regalare dal mio ragazzo lo step...ma dopo 1 mesetto già è in disuso!!!
Spero tanto voi mi possiate dare la forza!!Come vi ividio...!!!
almeno ho preso 1 buona abitudine: a partire dalla mattina la prima cosa che faccio è bere tanto...questo è già un fattore positivo,no???
Comunque la mia colazione è stata:
tazzone di latte e caffè, 3 galletti.
per pranzo non saprei...
Raga...datemi un pò di forza!!!!
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"Ma tu dormi ancora un pò...non svegliarti ancora no, ho paura di sfiorarti e rovinare tutto!!!"
G+M
"Non abbiamo tanto bisogno dell'aiuto degli amici, quanto della certezza del loro aiuto!" (Epicuro)
<< Per arrivare all'alba non c'è altra via che la notte ... >>
(Kahlil Gibran)
Ciao belle…. Zia Manrika! Ciao
Anche io ho il problema…muscolo fuori forma…
Colazione di oggi: no comment (no, mi dovevo portare a pranzo la crepes salata… )
Merenda: mela
Lunch: visto che la crepes salata è andata 60 gr di pane di segale, insalata riccia, 100 gr di jocca, 50 gr di tonno sottolio.
Merenda due: 3 mandorle, 1 yogurt
Cena: credo pasta e legumi + una buona verdura di contorno. Condimento: 1 cucch. D’olio.
Ciottoni,
EA
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"The road of excess leads to the palace of Wisdom..." W. Blake
faccio presente che, al di là del fatto che una tavoletta di cioccolato in un quarto d'ora è senz'altro eccessivo, magari in quantità più ridotte sarebbe meglio...dicevo al di là della quantità, il cioccolato fondente non è assolutamente una porcheria. Tra i vari tipi di cioccolato è quello a minor contenuto di grassi, zuccheri e altre sostanze che niente hanno a che vedere con il cacao originario.
Numerosi studi dimostrano il suo beneficio sull'apparato cardio-circolatorio, come regolatore della pressione arteriosa, sul sistema nervoso e come protettivo contro la carie...e sono solo alcuni esempi.
E non so scherzando...tutto vero e documentato.
Non demonizziamolo
Con questo chiudo e vi auguro sonni sereni
sapevo che il cioccolato fondente avesse tantissime qualità (oltre la bontà )... purtroppo però il mio uso (o meglio abuso ) va molto oltre le quantità che mi permetterebbero di benficiarne riconosco questo come mio grande limite... non so fermarmi! Infatti se ho davanti una tavoletta la faccio fuori tutta insieme per questo sto cercando di limitarmi...
oggi colazione: bicchiere di latte + cereali integrali
spuntino: una pera
pranzo: 200gr di filetto di platessa + bieta + panino integrale (75gr)
merenda: una banana
cena: un panino arabo (90gr) con hamburger di prosciutto e pomodori + piattino di minestrone
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se ami vasco... entra a far parte del social group " fratelli di vasco" non mancare! diffondiamo la voce del "KOMANDANTE".
Il cioccolato fondente per 100 grammi sono piu' di 500 calorie... praticamente con una tavoletta... mi fotto i 90 minuti di ciclette..... Cmq ok che puo' far bene... ma non e' da abusare con la scusa degli antiossidanti... magari una tavoletta al giorno previene l'invecchiamento precoce ma ti spappola il fegato....
ma vi leggo 
io intendevo moscia non nel senso dell'umore, na nel senso sei muscoletti sempre più simili a budini...
Reduce da consueto appuntamento danza + gim...
River...hai tutta la mia ammirazione
Non sono bilanciate zona, ma danno comunque tante proteine e tanto cioccolato (e, in più, prevengono svenimenti da fame vari prima di arrivare a casa dopo 90 minuti di mezzi + dccia e shampo 
) ma non voglio seguirla per troppo tempo perchè: 
insalat"ona" con 3 foglie di insalata, pezzo di primosale + 3 pezzu di crudo tagliato spesso + funghetto sottolio. Nè olio nè sale. + coppetta di ananas + 1/2 paninetto alle noci.
avevo pensato che intendessi "moscia" in senso di stanchezza mentale 
tutte provate nel fisico 
"Non abbiamo tanto bisogno dell'aiuto degli amici, quanto della certezza del loro aiuto!" (Epicuro)
)... purtroppo però il mio uso (o meglio abuso 
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