il club della linea

[D@niela]

Ciao
diario di oggi
colazione: un bicchiere di latte + 40gr di cereali integrali
spuntino: una banana
pranzo: un pò di spezzatino avanzato da ieri
merendA: thè + una fettina di torta alle banane cucinata da me
cena: fettina di pollo panata con patate al forno

[riversky]

D@niii... io intendevo moscia non nel senso dell'umore, na nel senso sei muscoletti sempre più simili a budini...
@ Lucy: Avanti, così, forza! Reduce da consueto appuntamento danza + gim...
Domani vi aggiorno sul diario...

[Chiaraaaaaa]

girls qui continua il pieno di zuccheri

ieri pomeriggio sono riuscita a contenermi nel senso che ho mangiato solo pane e miele + kiwi + arancia

cena: 30 gr. di pasta con filo d'olio + due polpette + zucca residua + assaggi di formaggio

poi piccolo festeggiamento a base di bacardi

solita colazione con kiwi al posto della mela

e poi... mentre io sto per mangiare i miei crackers arriva la mia bella stagista 50kg X 1.70 di altezza e porta 3 cornettoni
ne ho mangiato metà e ho faccio fuori il mandarino, così sto sazia fino ad ora di pranzo

pranzo: patate lesse all'origano + carote lesse + due uova sode + mandarino. Poi presumo caffè e... vedo di rifilare l'altra metà del cornetto al mio socio


sono un pallone, ma che mi lamento a fare?
per giunta ho sempre strani scricchiolii alle ossa. Presumo che mi serva un po' di movimento, a parte quello amatoriale proprio non posso permettermi questo lusso adesso... sperando che presto la mia vita prenda una piega di normalità... mah

[Alessia Va]

Ragazze
Io latito di brutto ma vi leggo

Quanto al movimento amatoriale ( Chiara ) io avevo iniziato ad andare a camminare con un amico, ma qui non fa che nevicare ultimamente

Buona giornata

[RosadiMaggio]

D@niii... io intendevo moscia non nel senso dell'umore, na nel senso sei muscoletti sempre più simili a budini...
@ Lucy: Avanti, così, forza! Reduce da consueto appuntamento danza + gim...
Domani vi aggiorno sul diario...

Buoneeee le barrette EnervitRiver...hai tutta la mia ammirazione

Continui ancora la zona?

[Andalucia]

Buongiorno

Ieri, dopo l'ora di piscina, 2 cosce di pollo, insalata e fetta di pane di segale

Oggi:

colazione: latte, 3 biscotti vitasnella e 2 di farro, 3 quadretti ciocco bio, caffè

spuntino: caffè d'orzo e arancia

pranzo: farro, noci e lenticchie

h. 20 Piscina

cena: pesce e insalata con pane di segale

[riversky]

Buoneeee le barrette EnervitRiver...hai tutta la mia ammirazione

Continui ancora la zona?

Rosa, ne ho trovate un tipo (si chiamano gim line) che sono come i croccantini ai gatti... Non sono bilanciate zona, ma danno comunque tante proteine e tanto cioccolato (e, in più, prevengono svenimenti da fame vari prima di arrivare a casa dopo 90 minuti di mezzi + dccia e shampo )
Unico problema: 2€ a barrettina... per 135 misere calorie. (2 + barrettina da un blocco prima di allenamento = circa 370 kcal)

In quanto alla zona ho smesso: volevo fare poche settimane perchè , appunto, ero un po' moscetta(di muscoli) e giù di morale, e poi perchè dicono che migliori le prestazioni sportive (fatto più gol...anzi...diciamo che ho iniziato a farne.. ) ma non voglio seguirla per troppo tempo perchè:

a) i principi su cui si basa, dicono che , alla fine, l'organismo si abitua a vivere in zona. Sulla base dei miei parametri fisici il mio organismo dovrebbe abituarsi ad una alimentazione costante da 1200 kcal... senza dimagrire ulteriormente

b) E' impossibile da seguire.

c) Vorrei che il mio organismo si riabituasse ai carboidrati senza dover stare ogni volta a fare le percentuali.

Se la trovo posto una interessante confutazione trovata in internet, comunque credo che, per se seguita bene, aiuti nel dimagrimento.

Comunque, diario di ieri + oggi

ieri mattina a col:

due fette di panbauletto + 20 gr nutella, 200 gr latte scremato

merenda: mela

lunch : solitaria al ciao insalat"ona" con 3 foglie di insalata, pezzo di primosale + 3 pezzu di crudo tagliato spesso + funghetto sottolio. Nè olio nè sale. + coppetta di ananas + 1/2 paninetto alle noci.

merenda: yogurt magro + 3 mandorle

cena...:barrettine + acquagim + simpatica figura barbina a danza del ventre.

[D@niela]

Ciao a tutte
mammamia oggi mi sento stremata... a proposito river avevo pensato che intendessi "moscia" in senso di stanchezza mentale probabilmente ho fatto un pò di proiezione

diario di oggi
colazione: bicchiere di latte + 3 biscotti gentilini
spuntino: una pera
pranzo: 90 gr di pasta con sugo e piselli
merenda: una banana
cena: 150gr di pollo arrosto + 300gr di patate al forno + 200 gr di bieta (sono un pò affamata stasera )

[riversky]

Beh...dai...non é che me la passi così male... ma sai che limitare i dolci ( disse, dopo colazione a base di grancereale) mi ha pure buttato un po' su l'umore?
Comunque, sctivo bella carica e decisa ad affrontare il gelo anche stasera (calcetto ) e vi posso assicurare che l'umore non é moscio: é fortemente incazzato con chi organizza i mezzi pubblici a milano . Scrivo già il diario di oggi tanto so' già cosa mangerò ( ieri ho sforato con le proteine perché fatto colazione salata... ) Colazione: 4 grancereale, 250gr di latte scremato.
Merenda: mela
Lunch: due fette di pane di segale (100 gr)+ 70 grammi fra crudo e scamorza + 3 foglie di indivia semi-defunta. + manicure
Merenda 2 Yogurt + 3 mandorle
Merenda 3(se ho fame) crakers zona
Cena: amata-odiata pizza con le compagne di squadra.
Dubbio amletico: mezza pizza coi gamberetti o insalatona e pubblico ludibrio come la volta scorsa?
Forse dovrei evitare i crackers prima dell'allenamento ma poi sì che gioco "moscia" ( quanto mi piace giocare in una squadra di revisori dei conti... tutte provate nel fisico )

[D@niela]

Beh...dai...non é che me la passi così male... ma sai che limitare i dolci ( disse, dopo colazione a base di grancereale) mi ha pure buttato un po' su l'umore?

Anche a me!! prima mi ingozzavo di cioccolata ci andavo giù pesante, roba da una tavoletta di fondente in meno di 15 minuti... ora evito queste porcherie e assumo gli zuccheri in modo diverso, per lo più attraverso pane e pasta, a parte qualche rara eccezione... eppure l'umore si è leggermente tirato sù! Meglio così...

diario di oggi
colazione: un bicchiere di latte + 40gr di cereali integrali
spuntino: una pera
pranzo: roast beef con patate (150gr) + mezzo panino (45gr) con bieta
merenda: thè senza zucchero e una fettina di ciambellone
cena: 100gr di crescenza + un panino integrale (75gr) + un piattino di minestrone

[riversky]

pizza rimandata alla sett prossima. Muscoletti doloranti e...barrettine, as usual

[Alessia Va]

Anche a me!! prima mi ingozzavo di cioccolata ci andavo giù pesante, roba da una tavoletta di fondente in meno di 15 minuti... ora evito queste porcherie e assumo gli zuccheri in modo diverso, per lo più attraverso pane e pasta, a parte qualche rara eccezione... eppure l'umore si è leggermente tirato sù! Meglio così...

faccio presente che, al di là del fatto che una tavoletta di cioccolato in un quarto d'ora è senz'altro eccessivo, magari in quantità più ridotte sarebbe meglio...dicevo al di là della quantità, il cioccolato fondente non è assolutamente una porcheria. Tra i vari tipi di cioccolato è quello a minor contenuto di grassi, zuccheri e altre sostanze che niente hanno a che vedere con il cacao originario.
Numerosi studi dimostrano il suo beneficio sull'apparato cardio-circolatorio, come regolatore della pressione arteriosa, sul sistema nervoso e come protettivo contro la carie...e sono solo alcuni esempi.
E non so scherzando...tutto vero e documentato.
Non demonizziamolo

Con questo chiudo e vi auguro sonni sereni

[Andalucia]

Good Morning

Mi accodo ad Alessia, anche io noto gli effetti benefici del cioccolato fondente. Ne mangio tre quadretti ogni mattina (quello bio super fondente purissimo) e tutto il giorno mi sento piena di energia. Senza, penso che crollerei.

IN più, faccio le analisi del sangue bimestralmente e i miei valori sono perfetti, quindi nessun effetto collaterale (se non benefico).

Detto ciò:

Ieri:
colazione: yogurt magro, budino di soia al cacao, 3 gallette di riso

pranzo: pesce e carciofi bolliti + fetta di pane di segale integrale

allenamento addominali e flessioni

cena: piada di farro con crudo e carciofi + insalata verde


Oggi:
colazione: latte, 6 biscotti vitasnella, 3 quadretti di ciocco bio, caffè

spuntino: arancia

pranzo: uova con insalata

cena: spero carne visto che vado in piscina

Oggi mi tocca fare l'ecg sotto sforzo con annessa visita medico sportiva per attività agonistica (che palle), poi spesina, Chiesa (oggi è il giorno della Madonna di LOurdes) e alle 20 piscina.
Sono migliorata molto in piscina...siccome sto lavorando sul tempo, ho visto che con impegno e fatica si raggiungono risultati impensabili.
Questo mi spinge a lottare

UN bacio grande a Voi tutte

[ZiaManryka]

Salve a tutti...posso????
Che bello qui!!!!

Io non dovrei dimagrire (vabbè un paio di kg in meno non mi dispiacerebbero...)...il mio problema è che sono "budinosa"!!!
Faccio una vita sedentaria e soprattutto adoro mangiare schifezze...cioè..non potete capire sarei capace di digiunare e mangiare solo patatine!!!
Mi sono fatta regalare dal mio ragazzo lo step...ma dopo 1 mesetto già è in disuso!!!
Spero tanto voi mi possiate dare la forza!!Come vi ividio...!!!

almeno ho preso 1 buona abitudine: a partire dalla mattina la prima cosa che faccio è bere tanto...questo è già un fattore positivo,no???
Comunque la mia colazione è stata:
tazzone di latte e caffè, 3 galletti.
per pranzo non saprei...

Raga...datemi un pò di forza!!!!

[riversky]

Ciao belle…. Zia Manrika! Ciao
Anche io ho il problema…muscolo fuori forma…
Colazione di oggi: no comment (no, mi dovevo portare a pranzo la crepes salata… )
Merenda: mela
Lunch: visto che la crepes salata è andata 60 gr di pane di segale, insalata riccia, 100 gr di jocca, 50 gr di tonno sottolio.
Merenda due: 3 mandorle, 1 yogurt
Cena: credo pasta e legumi + una buona verdura di contorno. Condimento: 1 cucch. D’olio.
Ciottoni,
EA