il club della linea

[Alessia Va]

Tipe, anch'io soffro di cervicale: mi spiegheresti che esercizi sono? Thanks

Oggi colazione con:
- caffè e succo di frutta
- 3 biscotti di kamut
- yogurt bianco con banana a pezzetti

Pranzo:
- si va in pizzeria con i mei ex-colleghi...indi pizza..vedremo quale, propenderei per quella ai carciofi o alle verdure, ma non è escluso che possa cambiare idea

Cena
- non pervenuta

buon venerdi!

[Chiaraaaaaa]

ben trovate!
sono diventata pigra e passo sempre di meno nel club, in realtà è perchè non mi va di dirvi che sto riprendendo a mangiare male non sono ancora ai livelli di follia di prima, però...

però questo mi fa pensare. Non posso aspettare che una sana alimentazione venga da sola, senza la ma volontà.

stamattina solita colazione, ma troppo caffè

pranzo: cotoletta cotta al forno + pane + verza al pomodoro

[tipete]

ale quest articolo è molto completo e semplice
Esercizi per il dolore Cervicale Consigli per vivere meglio in Ufficio
io faccio dieci movimenti del capo su e giu molto lentamente perche senno ti vengono capogiri poi ruota il capo da un lato e dall altro per dieci volte e poi le rotazioni complete tipo giro completo
in piu mi ha detto di fare anche un po di streching braccia e spalle:in piedi fai rotazioni complete delle braccia prima uno e poi l'altro per dieci volte e poi assieme..e poi il classico esercizio di toccarsi le mani dietro la schiena...sono esercizi che in tutto ci metti 5 minuti a farli quindi se li fai almeno 2 volte al giorno sciogli i muscoli e eviti quella tensione che poi ti causa la cervicale
detto questo veniamo al diario
colazione cioccolata
pranzo minestrone
pomeriggio caffe con una collega e poi raduno ops
cena creedo idem minestrone se torno a casa

[D@niela]

buongiorno! piano piano sto recuperando un pò di sonno... alcune notti è difficile addormentarmi ma stamattina mi sono rilassata abbastanza

aggiorno diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: 80 gr pasta al pomodoro + una pera
merenda: una banana
cena: bocconcini di pangasio alla mugnaia + una mela

a dopo

[Alessia Va]

Grassie Tipete

cena:
- insalatona con insalata, semi di girasole, scaglie di grana e olive taggiasche il tutto con un panino alle olive e una fettina di pane di grano duro..
- mele cotte

Ora sotto il piumone
Notte

[tipete]

buongiorno ragazze ieri non ho cenato alla fine,
oggi colazione cappucino cereali pan di stelle
pranzo minestrone
a cena pizzaaaaa
domani sono a pranzo fuori

[Alessia Va]

Oggi colazione con:
- caffè e succo di frutta
- fetta della torta di nocciole fatta ieri
- yogurt bianco con mela

pranzo
- pesce fritto fatto da mio fratello...che devo dire non era un granchè
- insalata e qualche patatina
- 1 fetta di melone bianco

cena
- minestrone e prosciutto crudo
- ancora un po' di mele cotte se avanzano

Sto sclerando qui con la scusa che sono a casa devo essere a disposizione di tutti ma ora bastaaaaaa....devo pensare alle mie cose...allo studio e ai miei progetti...e che cavolo!!!

[D@niela]

Sto sclerando qui con la scusa che sono a casa devo essere a disposizione di tutti ma ora bastaaaaaa....devo pensare alle mie cose...allo studio e ai miei progetti...e che cavolo!!!

Quanto ti capisco!
Anche io siccome sto a casa vengo considerata sempre "libera" e quindi a disposizione di tutti

ma passiamo al diario...

ieri colazione: latte + cereali
pranzo: mini wurstel di pollo con ketchup + una pera
merenda: yogurt
cena: fettina di carne alla pizzaiola + una mela
dopo cena sono uscita e ho preso un thè al cioccolato (non sapeva per niente di cioccolato!) + 2 biscottini

oggi colazione: latte + cereali
pranzo: minestrone + una pera
merenda: yogurt
cena: pizza

[Alessia Va]

Buona Domenica, Club!

colazione oggi...
- caffè e succo di frutta
- fetta di torta di nocciole
- yogurt bianco con bananetta a pezzi

pranzo
- pollo arrosto
- pomodori
- 1 fetta di melone bianco
- una fettina di pandoro

cena
- pizza
- ancora mele cotte

Diluvia io speravo in altra neve e invece no

Vabbuò...ora studio un pochetto...poi farò un po' di step

[tipete]

ciau ragazze io oggi ero al compleanno di mia cognata quindi ho fatto pranzo che vale anche per cena
diario:
colazione latte piu caffe
pranzo due tramezzini patatine e un biter pre pasto
pranzo antipasti di terra cocktail di gamberi
cozze gratinate
primo fregola calamari e seppie in verde
tacchino e patate al forno
frutta
due fette di torta
caffe e amaro
cena digiuno

[D@niela]

ciao a tutte e buona domenica
sono di ritorno da un pomeriggio di shopping natalizio che in realtà non è stato solo natalizio perchè ho comprato solo 2 regalini e molte cose per me

colazione: latte + cereali
pranzo: mozzarella + pomodori + una pera
merenda: un cappuccino
cena: pollo alla piastra + zucchine + una mela

adesso vado a mettere in ordine i miei acquisti buonanotte

[Chiaraaaaaa]

buon giorno care! mamma mia che fame
sto fine settimana ho mangiato molto, però non in maniera disordinata, ero "ospite" e non potevo dire di no
da oggi vedo di darmi una regolata

colazione: latte + pane + miele + 2 noci + caffè amaro + 3 meline

pranzo: due carotone grattuggiate + pane + 2 uova sode

[Alessia Va]

'Giorno

Qui diluvia sempre e tra poco devo pure uscire per fare spesa, commissioni varie e fisioterapia

colazione
- caffè e succo di frutta
- fetta di torta di nocciole
- yogurt bianco con pera a pezzetti

pranzo
- risotto fatto da me
- carote grattuggiate anch'io come Chiaretta
- 1 kiwi

cena
- finocchi arrostiti e formaggio
- 1 fetta del mio melone bianco

[made]

Ciao a tutte

forse da oggi riesco ad essere più costante con l'aggiornamento...ma non lo dico troppo forte, perchè ogni volta che me lo riprometto succede sempre qualcosa e non trovo mai il tempo....va bè....

Colazione: latte&orzo+1cucchiaino di miele+weetabix

Piscina con ritorno sotto la pioggia......grrrrrrr

Pranzo: fettina alla piastra+insalatona mista (lattuga+radicchio+finocchi+carote)+ 2 fette di pane integrale + 1 grossa mela

Cena: non ne ho idea.... però adesso mi mangio un lindor

[Chiaraaaaaa]

Ale, le mie carote grattugiate facevano meno male che in ufficio ci sono i taralli, mi sono rimessa un po' lo stomaco a posto

Dolcissima Made, come va con Maddino, il primo nipotino del club?? spero bene

ragazze, c'è un cretino che mi perseguita, uno che fino alla settimana scorsa usciva con mia sorella per fortuna hanno chiuso, non fosse per il fatto che ora mi sta azzaccato aiuto